Советы родителям по
укреплению здоровья ребенка
Помогите ребенку в соблюдении режима дня
Справляться
с учебными нагрузками гораздо легче, если ребенок будет вставать, есть, гулять,
делать уроки и отправляться в кровать примерно в одно и то же время. Младшие
школьники не должны ложиться спать позже 21—22 часов.
Чередуйте нагрузки
Почти
полдня ребенок проводит в сидячем, малоподвижном положении. Кровь из- за этого
циркулирует плохо, а в мозг попадает мало кислорода. От усталости и
переутомления спасет чередование умственных и физических нагрузок. Запишите
школяра в спортивную секцию, которая ему по душе. Обычно детям нравятся
плавание и спортивные игры.
Давайте ребенку витамины
На
протяжении всего учебного года надо заботиться о здоровье ребенка. Осень и зима
связаны с низкими температурами, и ребенок может с легкостью подхватить
простуду. Весна грозит авитаминозом. А частые болезни, как известно, изматывают
организм иусиливают усталость. Посоветуйтесь с врачом и подберите для ребенка
комплекс витаминов.
Приучите правильно питаться
Чтобы
ученик лучше справлялся с нагрузками, питание должно бьггь разнообразным,
полноценным, богатым витаминами и микроэлементами. Полезны для нормальной
работы головного мозга мясо, рыба, яйца, творог, кефир, бананы и морепродукты.
Не разрешайте малышу уплетать много сладкого. Переизбыток вредных простых
углеводов, вопреки распространенному мнению, только мешает школьнику быть бодрым
и активным. А вот кусочек черного шоколада не повредит.
Говорите с ребенком о хорошем
В
ноябре—декабре дети с нетерпением ждут Нового года и двухнедельных каникул. В
выходные начните всей семьей готовиться к праздникам, обсудите, какие подарки
ваш ребенок хотел бы выбрать для своих друзей, одноклассников, родственников.
Вместе попробуйте их смастерить своими руками. Бодрое предпраздничное
настроение, предвкушение веселья и сюрпризов — лучшая зашита от усталости и
депрессии.
Выключите телевизор и компьютер
Эти
технические средства утомляют глаза, портят осанку и забирают время, которое
ребенок мог бы потратить на прогулку или занятия спортом. Первоклашкам не стоит
разрешать сидеть перед телевизором или играть на компьютере больше часа в день.
Заваривайте травяные сборы
Иногда
дети, перегруженные знаниями и огромным количеством новой, сложной информации,
не могут уснуть по ночам. После школы или перед сном давайте ученику
успокаивающий травяной чай (предварительно проконсультируйтесь с врачом). Он
поможет школьнику расслабиться и снять эмоциональное напряжение.
Не требуйте слишком многого
Выдающимися
математиками и физиками становятся далеко не все. Не упрекайте чадо, что его
оценки гораздо хуже, чем у Васи Иванова, или что он снова схватил трояк за
контрольную. Если постоянно говорить с ребенком о его неудачах, у него
возникнет комплекс неполноценности, психоэмоциональная нагрузка только
возрастет. Дайте сыну или дочке возможность проявить себя в чем-то другом —
например, в рисовании, музыке или фотографии
Меню сайта |
Форма входа |
Поиск |
Календарь |
Архив записей |
Наш опрос |
Друзья сайта |
|
Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |